1
成年人是如何把自己搞废的？
为什么今天会聊这个话题，因为我发现绝大部分成年人在毕业后基本上处于混吃等死的状态。
当然，长青今天说的混吃等死并不是个贬义词，也不是骂人的话，而是形容一个人没有上进心，颓废、得过且过的一种生活状态。
为啥我会得出这样一个结论？
因为我做付费社群的时候，曾经给300多个学员做过诊断，在诊断前，我会让他们先填一份问卷调查。
其中有一个问题是：你每天下班后给自己学习充电的时间有多少？
97%的学员下班后学习时间不足半小时。
在诊断中，很多朋友的时间是在不知不觉中白白浪费掉了，也不是他们不爱学习，相反很多人给自己订了一系列的学习计划，但是一到执行环节，就荒废了。
比如，刚坐下来准备看书学习，突然感觉口渴了，想喝水，然后起身喝水，喝完水又坐下来继续学习，坐了没十分钟，手机突然响了，点开手机看了一会信息，这一看不要紧，一时半会还停不下来。
看完消息，准备继续看会书，转念一想，要不先玩会《王者荣耀》，《王者荣耀》玩完了，又切换到抖音模式……
就这样，一个喝水的小动作，引发了后来一系列的放逸，直到最后停不下来，越陷越深。
偶尔一天也无所谓，但是，如果每天都是这个状态，就非常恐怖了。
除非你认真统计你的时间，否则你压根不知道你的时间去哪了，这就是时间的无意识流失。
沉浸在里边太舒服了，等你真正下定决心想摆脱这种状态的时候，已近迟暮。
我们绝大部分人都极度缺乏自律性，相反都有很强的惰性，只不过在学生时代，有学校和老师强压着。他们充当了马车夫的角色，一直在后边赶着你往前走。
一旦没有外力驱赶，没人在你后面时不时踹几脚，你连动都懒得动。
除非真的遭遇了经济危机，知道钱不好赚了，才会狠下心学习点新技能。
所以，大部分人在毕业以后基本处于停滞状态，没啥进步，能沉淀下来的那点知识，还是在学生时代掌握的。
因为在成年后，学习这件事在你这里根本抢不到时间，仅有的那么一点点属于你的下班时间，还被你给挥霍掉了。
2
找到你的舒适区
学习这件事本来就是逆人性的，没有几个人非常喜欢学习，包括很多学霸也是这样。
但是为什么，那些学霸，还有职场上非常优秀的人那么爱学习，而且还有很多的时间学习呢？
这还要从学习方法说起，虽然长青不是啥学霸，但是创业10年，一直在解锁很多新的技能点，所以，对于如何学习这件事还是有一些心得的。
就拿最近两年，我新解锁的一个技能写作来说，刚开始我也是极度痛苦，不知道如何写。
然后花了3万多，参加了很多写作训练营，甚至还有私教班，终于取得了一些真经。
别能写的人，都有一个共性，阅读量特别大。
好文章都是阅读量砸出来的，这一点是很多自媒体大V一致的共识。
如果你脑子里空空如也，写不出来才正常，能写出来反而很不正常。
因为输出来源于输入，来源于你之前的知识储量，一个每年读600万字的人，和一个每年读60万字的人，写作能力注定是不同的。
一年的差距就很大了，如果持续5年呢？是不是就有了天壤之别。
一年读600万字，600万除以365天，你算一下1天需要读多少字？
1.64万字。
如果一篇文章6000字，你只需要读3篇就可以了，按照认真的读法，一篇6000字的文章，需要30分钟读完，三篇也就是一个半小时。
这样一算，一年读600万字很难吗？
真的不难，你根本不需要每天用三四个小时阅读，只要保持一种持续性和稳定性就可以了，这也是很多高手的策略。
为了学习写作，我每天阅读2小时，看完后还要拆解一下他的写作结构，写出自己的一些心得。
然后自己找个主题，也尝试着写文章，到目前为止，写了一年多，写了152篇原创文章，40多万字。
刚开始我也没给自己定一个超级远大的目标，比如每天坚持写一篇5000字的文章。
因为我知道这个难度太大了，尤其是对于一个新手来说，十有八九会把自己搞废。
那我是如何做的呢？
我每天写个五六百字，两三天下来就能组织成一篇还不错的文章，就这样积少成多，坚持到了现在。
我相信，按照我目前的节奏，可以一直写下去，这个威力就太大了。
所以，要想把一件事做好，先做减法，调低你的目标期望值，分摊到每一天的目标要尽可能的低，别跟自己过不去。
让你的大脑尽可能舒服的接受你的改变，然后慢慢适应这种变化，减少用意志力对抗身体。
等你习惯了自己的学习节奏，你的大脑会为你这个习惯性的动作修一条高铁，这个在神经学上认为是包裹神经的腱鞘会加厚，信息传播的会更快，形成条件反射。
现在有科学实验证明，如果长期坚持一动作，大脑会产生大量的多巴胺，而多巴胺会让你做一件事上瘾，越做越想做。
就像很多人坚持跑步，跑上一段时间，就会越跑越舒服，会上瘾。
因为在你的体产生了大量的多巴胺，一到那个时间点就跟条件反射一样，你的大脑会自动给你下命令，命令你去跑步，你不跑就很难受。
所以，如果你真的想学习一门新技能，不要把目标给自己定的太高，目标越高，你的对抗心里越强，越不想做。
适调低一些，让自己每天能舒服的开始，完成一天的目标后，你可以自由发挥。
当然，这个舒适区也是变化的，随着你越做越顺溜，你完成目标的速度也越来越快。
就像我之前给自己定的目标是每天写五六百字，现在是每天写1000多字。
我的舒适区在扩大，以前的那个舒适区已经完全不适合了，这个时候我才调整了我的目标。
所以，从舒适区到学习区不是跳跃式的，是渐进式，蚕食式的。
如果你掌握了这个方法，任何技能在你眼中都会变得so easy！
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